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关于近视你应该了解的预防方法

发布时间:2017/12/30 10:34:25 作者: 标签:艾眼营销方案浏览次数:11202

近视人群增长过快

眼睛是人类心灵的窗户,今天“小编纵美”就给老铁们带来关于眼睛健康方面的知识点:“如何预防近视”?首先老铁们要有一个认知,那就是我国近视人群比例增速过快,并且趋向于低龄化,也就是说越来越多的儿童患有近视病态,具2016年6月分我国首份视觉健康的系统研究白皮书《国民视觉健康》指出:“近视已经成为我国的“国病”,5岁以上人群中,每3个人就有1个人是近视。5岁以上总人口中,近视比例为35.16%至39.21%,近视的总患病人数在4.37亿至4.87亿之间,其中,高度近视的比例在2.33%至2.47%之间,患有高度近视的总人口高达2900万至3040万”。同时白皮书指出:“如果不能采取有效的政策干预,预计到2020年,我国5岁以上人口的近视发病率将增长到50.86%至51.36%”。“小编纵美”认为儿童近视发病率越来越高的因素绝大多数来自电子屏幕产品的普及,随着学校电子化教学模式的推进,加上我国目前手机游戏的大肆传播,致使过多的儿童过早的接触甚至迷恋手机游戏,这在80年代是压根不存在的,上课看显示器屏幕,下课看手机屏幕,不近视都不正常!所以如何预防近视对儿童及学生人群已成燃眉之急。

 

预防近视

眼睛与对视物保持距离

阅读除选择充足的光线外,眼睛还需与书保持20cm左右的距离,看电视时至少距离电视2.5m,上网时与电脑保持大概70cm的距离,尤其是现在电脑屏幕越来越大,“小编纵美”在这里建议老铁们不要一味的追求大屏幕,对于常用显示器不应超过22寸,看手机时最好保持在30cm左右的距离,毕竟目前对眼睛造成最大杀伤力的就是手机。这里有两种情况,一种是从一开始家长需要注重,从小培养孩子养成阅读时的正确姿势,以后小孩自然会形成习惯;还有一种是小时候没有养成正确的阅读姿势,需要纠正,这个就比较困难一点,因为习惯容易养成缺不易改变,这需要儿童和家长一起努力。

 

适当闭目养神

很多人用眼总是等到眼睛感受到干涩的时候,习惯性的用手指揉眼睛或者滴眼药水,甚至有人把眼药水当成必备品,没事就滴2滴,这是很不好的。当我们用眼一段时间后,比如30分钟或一节课后,适当的闭上眼睛休息一下。闭眼的时候泪水会滋润眼睛,约5分钟左右的时间,睁开眼会觉得倍加明亮。

 

预防近视

遥望远处

眼睛看远看近的调节是靠睫状肌完成的,看近处的时候睫状肌收缩,用力增加晶状体的曲度,把焦点拉近;看远处的时候睫状肌放松才能让晶状体处于放松状态,焦点自然回到远处。所以老铁们远眺有助于眼肌的放松,自然对视力有好处。当然这是建立在眼睛健康的前提下,因为一旦近视,会出现睫状肌放松调节障碍,遥望远处却是朦胧一片,需要配合有效的治疗来恢复睫状肌的放松调节本能。

 

多看绿色植物会觉得很舒服

对于多看绿色植物是否能够真正的抵抗眼疲劳以及改善近视,大家说法不一,但是很大一部分人在看到绿色植物(现实中的植物,不是荧幕中的)时,眼睛能明显的感觉到清爽和舒畅,所以老铁们可以在生活或工作的地方多摆放一些绿色植物,总比其他颜色更有利于眼睛的健康。

 

预防近视

定时做好眼保健操

“纵美小编”也是从学生时代走过来的,一个人做眼保健操会觉得有点丑、羞涩的不想做。但是如果放松的做一次眼保健操会觉得眼睛特别的舒服。所以说:“眼睛是我们自己的,还是需要给他一点呵护”。当然“小编纵美”也非常提倡学校、单位能安排这样的群体活动,这对眼保健操的开展和推广无疑是最好的方式,眼保健操是一项群众性的运动,可以增强人们对眼保健的意识,调节眼部以及头部的血液循环,通过调节眼部肌肉来改善眼疲劳。眼保健操是根据我国医学推拿、经络理论并结合体育医疗综合而成的按摩法,经过对眼部周围的穴位按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,来达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。“小编纵美”这里还总结了一套口诀分享给老铁们:“指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合节拍,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功”。希望老铁们能向背诵“三字经”一样从小让小孩对眼保健操有一个深刻的意识。关于做眼保健操的频率,“小编纵美”认为一天最好做三次!早、中、晚各一次,对于时间无法支配的老铁们可以有空就做一下眼保健操。

 

预防近视

调节手机、平板的屏幕亮度

首先“小编纵美”需要强调的是:“为什么这里没有说调低屏幕亮度,而是用调节,因为有些老铁们认为调低屏幕亮度对眼睛有好处,这绝对是错误的理解!”,手机屏幕的最佳亮度是没有绝对的,屏幕最佳亮度与人和环境有直接的关系。比如:眼花患者就需要将屏幕调节亮一点,如果视力较好的老铁,屏幕则不需要调的过亮。同时就目前大部分手机的自动亮度模式,“小编纵美”觉得老铁们不能太过于依靠此功能。我们还需养成一个好的习惯:“根据当下的环境,在手机自动亮度模式调整后如果觉得亮度不佳(如果有眼部护理的意识,时间久后自然会提高亮度的敏感度),则需要手动再微调一下手机的亮度,“小编纵美”知道有的老铁们肯定觉得繁琐和麻烦”,所以这部分人急需增强眼睛保健方面的意识,一件事情只有得到足够重视,这种顺带手就可以养成的良好习惯自然就不觉得繁琐了。

 

预防近视

充足的睡眠

经过长时间用眼,当我们闭眼入睡后,劳累已久的眼球睫状肌会彻底的处于放松休息的状态,此时,白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加,开始滋润长时间用眼造成的干涩眼球,同时角膜的温度也会升高,促进细胞新陈代谢加快。充足的睡眠除了会保护我们的眼睛,还会保持大脑的清醒。所以“小编纵美”强烈建议有条件的老铁们中午一定要午睡半个小时,这对缓解眼疲劳有着绝对的帮助。

 

最后呢,“小编纵美”需要强调的是护眼意识,只有老铁们增强这方面的意识,自然会形成护眼的习惯,良好的习惯是健康的基础。